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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	138	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	153	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	160	00:14:49	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	162	00:19:21	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	160	00:24:32	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	158	00:29:40	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	161	00:34:34	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	163	00:39:22	8,00 km
9	0,25 km	1:22	5:22	163	00:40:44	8,25 km