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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	134	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	147	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	156	00:14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	163	00:19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	167	00:24:30	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	171	00:29:15	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	175	00:33:59	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	176	00:38:46	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	176	00:43:31	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	178	00:48:15	10,00 km
11	0,11 km	0:28	4:25	181	00:48:43	10,11 km