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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	146	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	159	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	158	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	161	00:24:56	5,00 km
6	0,10 km	0:30	4:50	164	00:25:26	5,10 km