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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	132	00:04:47	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	126	00:09:38	2,00 km
3	1,00 km	3:52	3:52	148	00:13:29	3,00 km
4	1,00 km	3:49	3:49	152	00:17:19	4,00 km
5	1,00 km	3:53	3:53	153	00:21:12	5,00 km
6	0,50 km	2:30	5:01	147	00:23:41	5,50 km
7	1,00 km	3:53	3:53	154	00:27:35	6,50 km
8	1,00 km	3:45	3:45	152	00:31:20	7,50 km
9	1,00 km	3:50	3:50	156	00:35:10	8,50 km
10	0,50 km	2:27	4:53	151	00:37:36	9,00 km
11	1,00 km	3:44	3:44	147	00:41:21	10,00 km
12	1,00 km	3:48	3:48	156	00:45:09	11,00 km
13	1,00 km	3:45	3:45	156	00:48:53	12,00 km
14	1,00 km	4:49	4:49	146	00:53:42	13,00 km
15	0,50 km	2:24	4:48	139	00:56:06	13,50 km