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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	111	00:05:02	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	120	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	126	00:15:06	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	126	00:20:05	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	130	00:25:02	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	129	00:30:09	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	131	00:35:10	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	132	00:40:14	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	139	00:45:49	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	131	00:50:27	10,00 km
11	0,93 km	4:22	4:42	131	00:54:49	10,93 km