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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	137	00:05:44	1,00 km
2	0,86 km	5:12	6:01	162	00:10:56	1,86 km
3	0,11 km	0:26	4:02	167	00:11:23	1,97 km
4	0,06 km	0:36	10:37	163	00:11:59	2,03 km
5	0,09 km	0:23	4:14	157	00:12:22	2,12 km
6	0,04 km	0:30	12:09	164	00:12:52	2,16 km
7	0,10 km	0:28	4:32	161	00:13:20	2,27 km
8	0,06 km	0:20	5:34	165	00:13:41	2,33 km
9	0,10 km	0:26	4:24	168	00:14:07	2,43 km
10	0,17 km	1:16	7:39	154	00:15:23	2,59 km
11	0,23 km	1:02	4:32	143	00:16:25	2,82 km
12	0,25 km	1:56	7:36	145	00:18:21	3,07 km
13	0,18 km	0:46	4:11	139	00:19:07	3,25 km
14	0,19 km	1:08	5:51	144	00:20:14	3,45 km
15	0,02 km	0:33	29:50	143	00:20:48	3,47 km
16	0,12 km	0:31	4:27	146	00:21:19	3,58 km
17	0,13 km	0:48	6:03	149	00:22:07	3,72 km
18	0,02 km	1:01	52:29	141	00:23:08	3,73 km
19	0,24 km	1:01	4:12	146	00:24:09	3,97 km
20	0,25 km	1:26	5:47	160	00:25:35	4,22 km
21	0,02 km	0:31	24:41	163	00:26:06	4,24 km
22	0,19 km	0:46	4:03	161	00:26:52	4,43 km
23	0,20 km	1:13	6:03	174	00:28:05	4,64 km
24	0,02 km	0:31	30:27	170	00:28:36	4,65 km
25	0,13 km	0:31	3:55	167	00:29:07	4,79 km
26	0,15 km	0:54	6:09	165	00:30:01	4,93 km
27	0,02 km	1:01	53:01	135	00:31:01	4,95 km
28	0,26 km	1:01	3:57	131	00:32:02	5,21 km
29	0,26 km	1:37	6:11	143	00:33:40	5,47 km
30	0,02 km	0:31	22:39	137	00:34:10	5,49 km
31	0,20 km	0:47	3:55	144	00:34:57	5,69 km
32	0,21 km	1:19	6:10	151	00:36:16	5,90 km
33	0,02 km	0:31	32:06	148	00:36:47	5,92 km
34	0,13 km	0:31	3:49	144	00:37:18	6,05 km
35	0,15 km	0:57	6:17	150	00:38:15	6,21 km
36	0,03 km	1:01	40:00	137	00:39:16	6,23 km
37	0,24 km	1:01	4:16	136	00:40:17	6,47 km
38	0,25 km	1:37	6:23	147	00:41:53	6,72 km
39	0,02 km	0:31	25:04	144	00:42:24	6,74 km
40	0,20 km	0:46	3:50	148	00:43:10	6,94 km
41	0,21 km	1:18	6:05	167	00:44:29	7,16 km
42	0,01 km	0:36	47:52	157	00:45:05	7,17 km
43	0,13 km	0:30	3:59	137	00:45:35	7,30 km
44	0,13 km	1:19	10:00	134	00:46:54	7,43 km
45	1,00 km	5:54	5:54	144	00:52:48	8,43 km
46	1,00 km	5:57	5:57	146	00:58:45	9,43 km
47	1,00 km	5:41	5:41	157	01:04:26	10,43 km
48	1,00 km	5:35	5:35	153	01:10:02	11,43 km
49	0,27 km	1:38	6:04	159	01:11:40	11,70 km

Etapper

11 juni 2024 - 06:13

Backe 4x 1'-45"-30"