Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:00	4:00	126	00:02:00	0,50 km
2	0,05 km	0:30	10:35	132	00:02:30	0,55 km
3	0,50 km	2:00	4:02	134	00:04:30	1,04 km
4	0,04 km	0:30	12:11	137	00:05:00	1,08 km
5	0,50 km	2:00	4:00	144	00:07:00	1,59 km
6	0,04 km	0:30	12:03	145	00:07:30	1,63 km
7	0,51 km	2:00	3:56	152	00:09:30	2,13 km
8	0,03 km	0:30	14:41	155	00:10:00	2,17 km
9	0,49 km	2:00	4:06	149	00:12:00	2,66 km
10	0,05 km	0:30	10:40	151	00:12:30	2,70 km
11	0,49 km	2:00	4:06	153	00:14:30	3,19 km
12	0,03 km	0:30	16:24	157	00:15:00	3,22 km
13	0,49 km	2:00	4:04	148	00:17:00	3,72 km
14	0,03 km	0:30	17:10	153	00:17:30	3,74 km
15	0,51 km	2:00	3:57	155	00:19:30	4,25 km
16	0,01 km	0:01	2:17	160	00:19:31	4,26 km

6 juni 2024 - 15:28

Testintervall 3, 8 x 2min 30 sek gåvila, Nationaldagen

Löpning - Kort intervall

Fint och soligt men lite blåst. Inte den bästa känslan.

3,99 km
Distans

16:00
Tid

4:01 min/km
Snitt

145
Snittpuls

163
Maxpuls

148
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 2	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 3	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 4	510 m	02:00	3:55 min/km
Repetition 5	490 m	02:00	4:05 min/km
Repetition 6	490 m	02:00	4:05 min/km
Repetition 7	490 m	02:00	4:05 min/km
Repetition 8	510 m	02:00	3:55 min/km

Asics Nimbus 24 j...
Total distans: 480 km