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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	120	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	132	00:09:48	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	134	00:14:46	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	134	00:19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	135	00:24:38	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	138	00:29:42	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	137	00:34:40	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	139	00:39:40	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	147	00:45:16	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	137	00:50:14	10,00 km
11	0,94 km	4:40	4:57	133	00:54:53	10,94 km