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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	107	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	112	00:11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	114	00:16:38	3,00 km
4	1,00 km	5:51	5:51	112	00:22:29	4,00 km
5	1,00 km	6:00	6:00	116	00:28:30	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	112	00:34:02	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	117	00:39:30	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	117	00:44:49	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	121	00:50:06	9,00 km
10	0,75 km	3:58	5:19	123	00:54:04	9,75 km