Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:00	4:00	141	00:02:00	0,50 km
2	0,03 km	0:30	15:04	152	00:02:30	0,53 km
3	0,49 km	2:00	4:03	146	00:04:30	1,03 km
4	0,04 km	0:30	11:36	149	00:05:00	1,07 km
5	0,48 km	2:00	4:10	142	00:07:00	1,55 km
6	0,04 km	0:30	13:30	148	00:07:30	1,59 km
7	0,49 km	2:00	4:07	153	00:09:30	2,07 km
8	0,04 km	0:30	12:56	157	00:10:00	2,11 km
9	0,48 km	2:00	4:09	155	00:12:00	2,59 km
10	0,03 km	0:30	19:47	153	00:12:30	2,62 km
11	0,49 km	2:00	4:06	151	00:14:30	3,11 km
12	0,03 km	0:30	16:37	153	00:15:00	3,14 km
13	0,48 km	2:00	4:11	153	00:17:00	3,61 km
14	0,01 km	0:30	41:01	149	00:17:30	3,63 km
15	0,48 km	2:00	4:10	146	00:19:30	4,11 km
16	0,02 km	0:05	4:38	157	00:19:35	4,12 km

28 maj 2024 - 18:32

Testintervall 1, 8 x 2min 30 sek gåvila

Löpning - Kort intervall

25 grader varmt och 9 månader sen senaste intervallpasset gjorde förstås det rätt jobbigt, både flås och puls gick bananas men jag spran på så fort jag orkade. Stumnade rätt mycket på slutet av intervallerna. Kändes lite mer i höften när det gick lite fortare men fortsatt under kontroll tycker jag

3,89 km
Distans

16:00
Tid

4:07 min/km
Snitt

149
Snittpuls

165
Maxpuls

146
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 2	490 m	02:00	4:05 min/km
Repetition 3	480 m	02:00	4:10 min/km
Repetition 4	490 m	02:00	4:05 min/km
Repetition 5	480 m	02:00	4:10 min/km
Repetition 6	490 m	02:00	4:05 min/km
Repetition 7	480 m	02:00	4:10 min/km
Repetition 8	480 m	02:00	4:10 min/km

Asics Nimbus 24 j...
Total distans: 480 km