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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	121	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	122	00:09:48	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	134	00:14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	136	00:19:38	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	150	00:24:32	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	161	00:29:32	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	164	00:34:27	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	158	00:39:25	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	159	00:44:26	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	159	00:49:11	10,00 km
11	0,01 km	0:01	2:03	179	00:49:12	10,01 km