Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	117	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	125	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	129	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	129	00:19:54	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	128	00:24:49	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	127	00:29:58	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	131	00:35:01	7,00 km
8	0,36 km	1:59	5:32	119	00:37:00	7,36 km
9	0,01 km	0:57	01:55:09	120	00:37:57	7,37 km
10	0,98 km	4:02	4:07	140	00:41:59	8,35 km
11	0,03 km	1:28	46:06	131	00:43:27	8,38 km
12	0,98 km	4:01	4:05	137	00:47:29	9,36 km
13	0,02 km	1:27	01:06:51	136	00:48:55	9,38 km
14	0,96 km	4:03	4:14	143	00:52:59	10,34 km
15	0,04 km	1:29	40:03	138	00:54:28	10,38 km
16	0,97 km	4:02	4:11	145	00:58:30	11,35 km
17	0,04 km	1:13	28:12	141	00:59:43	11,39 km
18	0,73 km	3:46	5:09	131	01:03:28	12,12 km

23 maj 2024 - 11:14

Lunchpass

Löpning - Distans

Tillsammans med BAE/Hägglunds
Först 7 km uppvärmning med lite kringelkrokar.
Idag 4X4 minuter med 90 sekunders ståvila.
Återigen ett bra pass för mig som inte direkt är van med att träna fart.
Ville idag förbättra farten jämfört med förra gången vi sprang dessa intervaller.
Fungerade bra med farten ner mot 4,00-4,10.

12,12 km
Distans

1:03:28
Tid

5:14 min/km
Snitt

131
Snittpuls

152
Maxpuls

168
Kadens

Garmin Fenix 6 PRO
Total distans: 18895 km

Salomon våren 2023
Total distans: 1343 km

Formgjutna sulor
Total distans: 2849 km