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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	149	00:10:21	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	161	00:15:24	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	161	00:21:03	4,00 km
5	1,00 km	6:16	6:16	160	00:27:19	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	160	00:33:08	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	161	00:38:39	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	162	00:44:01	8,00 km
9	0,95 km	5:11	5:26	154	00:49:12	8,95 km