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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,53 km	15:00	5:55	128	00:15:00	2,53 km
2	0,40 km	1:28	3:40	140	00:16:28	2,93 km
3	0,15 km	1:00	6:30	153	00:17:28	3,09 km
4	0,40 km	1:32	3:50	155	00:19:00	3,49 km
5	0,10 km	1:00	9:59	151	00:20:00	3,59 km
6	0,40 km	1:32	3:51	151	00:21:33	3,99 km
7	0,10 km	1:00	10:27	155	00:22:33	4,08 km
8	0,40 km	1:33	3:53	152	00:24:06	4,48 km
9	0,10 km	1:00	9:58	156	00:25:06	4,58 km
10	0,40 km	1:34	3:54	154	00:26:39	4,98 km
11	0,09 km	1:00	11:26	156	00:27:39	5,07 km
12	0,40 km	1:36	3:59	154	00:29:15	5,47 km
13	0,09 km	1:00	10:54	157	00:30:15	5,56 km
14	0,40 km	1:35	3:57	155	00:31:50	5,96 km
15	0,09 km	1:00	11:01	157	00:32:50	6,05 km
16	0,40 km	1:36	3:59	156	00:34:26	6,45 km
17	0,09 km	1:00	10:51	156	00:35:26	6,54 km
18	0,40 km	1:36	4:01	156	00:37:02	6,94 km
19	0,09 km	1:00	10:52	157	00:38:02	7,04 km
20	0,40 km	1:37	4:02	157	00:39:39	7,44 km
21	0,09 km	1:00	11:45	158	00:40:39	7,52 km
22	0,40 km	1:40	4:09	156	00:42:19	7,92 km
23	0,09 km	1:00	11:23	156	00:43:19	8,01 km
24	0,40 km	1:39	4:08	155	00:44:58	8,41 km
25	0,09 km	1:00	11:20	157	00:45:58	8,50 km
26	0,40 km	1:41	4:13	155	00:47:40	8,90 km
27	0,08 km	1:00	12:24	155	00:48:40	8,98 km
28	0,40 km	1:40	4:10	154	00:50:20	9,38 km
29	0,09 km	1:00	11:40	156	00:51:20	9,46 km
30	2,59 km	15:24	5:56	147	01:06:44	12,06 km