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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	116	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	121	00:10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	124	00:15:20	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	131	00:20:30	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	135	00:25:27	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	140	00:30:41	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	135	00:35:35	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	144	00:40:37	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	143	00:45:38	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	138	00:50:30	10,00 km
11	0,33 km	1:40	5:07	139	00:52:10	10,33 km