Kusebacken - längs sjön o tillbaka
Löpning - Fartlek
Gick förvånansvärt bra att hålla högt tempo trots en veckas uppehåll pga snuva. Glömde sätta igång träningsprogrammet, så jag fick höfta tiderna och det gjorde det också svårt att hålla reda på vilken fart jag hade medans jag sprang, vilket gjorde att tröskeldelarna kanske gick onödigt fort (ca 4:47).
TE: 4,9
Uppvärmning 2-3km
Koordinationslopp 4x100m
8min tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km)
3x3min (4:20-4:40 min/km) med 1 min vila
8min tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km)
Nedjogg 2km
