Haverdal, cykelbana asfalt
Löpning - Fartlek
Uppvärmning ner till GC-banan 2,5 km. +22° och rejäl SO-vind.
Blev 2x500 m österut, 1 km västerut i medvind = fartträning, 2x500 m motvind, 1 km västerut + 1 km västerut/hemåt.
500 m runt 5:30-tempo i motvinden 7-8 m/s
1 km runt 5:15-tempo i samma medvind.
