Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:076:0711200:06:071,00 km
21,00 km6:236:2312300:12:302,00 km
31,00 km6:196:1913100:18:493,00 km
41,00 km6:296:2912900:25:194,00 km
50,12 km0:446:1113400:26:024,12 km

28 april 2024 - 09:39

Tjärnet + del av 5-an

Löpning - Distans
Uppvärmning 15 min cykel.
Molnigt, stilla och 10° ut men 15° hemma. Lugn tur.
Efteråt 30 minuter stenhård benträning. Baklår, framlår och vader (påtåhäv) med hög belastning och många reps.
Bra träningspass.
4,12   km
Distans
26:02
Tid
6:19   min/km
Snitt
124
Snittpuls
140
Maxpuls
S. Endorphin Spee...
Total distans: 1539 km