Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:226:2211600:06:221,00 km
21,00 km6:226:2212800:12:442,00 km
31,00 km6:246:2413300:19:083,00 km
41,00 km5:565:5612400:25:054,00 km
51,00 km6:026:0213100:31:075,00 km
61,00 km6:126:1213200:37:186,00 km
71,00 km6:016:0112900:43:197,00 km
81,00 km6:086:0813300:49:278,00 km
91,00 km6:196:1913000:55:469,00 km
101,00 km6:326:3213501:02:1910,00 km
111,00 km6:356:3513201:08:5311,00 km
121,00 km6:206:2012701:15:1412,00 km
131,00 km6:286:2812701:21:4213,00 km
141,00 km6:516:5112901:28:3314,00 km
151,00 km6:266:2612801:34:5815,00 km
161,00 km6:406:4013201:41:3816,00 km
170,45 km3:538:4313201:45:3116,45 km

26 april 2024 - 09:21

8:an 2 varv

Löpning - Långpass
1:a varvet på 50:48. Några kiss- resp vilostopp med klockstopp. Mulet, lugnt 10°, en härlig springdag. Ben och kropp gnisslade litet men det flöt på hyffsat.
Uppvärmning cykel 15 min.
16,45   km
Distans
1:45:31
Tid
6:25   min/km
Snitt
129
Snittpuls
144
Maxpuls
S. Triumph 20 - 2...
Total distans: 319 km