Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:595:5912800:05:591,00 km
21,00 km5:545:5413800:11:532,00 km
31,00 km6:466:4615500:18:393,00 km
41,00 km6:596:5915900:25:384,00 km
51,00 km6:406:4015100:32:185,00 km
61,00 km5:465:4614500:38:046,00 km
71,00 km6:556:5515300:44:597,00 km
81,00 km5:385:3813800:50:368,00 km
91,01 km6:046:0114200:56:409,01 km
100,09 km0:325:3813900:57:129,10 km
110,16 km0:323:2315300:57:449,26 km
120,07 km0:317:0115600:58:149,33 km
130,12 km0:304:0617200:58:459,45 km
140,08 km0:326:3517800:59:169,53 km
150,15 km0:313:2617900:59:479,68 km
160,09 km0:305:5017801:00:179,77 km
170,11 km0:304:4017401:00:489,88 km
180,08 km0:316:0517001:01:189,96 km
190,14 km0:313:4616801:01:4910,10 km
200,20 km1:095:4716701:02:5810,30 km

23 april 2024 - 15:55

Löpning (Backkvalitet - distans)

Löpning - Distans
Fokus backe på distansen, stabilt tempo upp och fortsätta lubba efter. Stig så mycket som möjligt. Sista "etappen" var lite böljande, då kutade jag hela "etappen"...
Avslutade med 5 kortare sprintar (ej helt platt.. svårt med det hemmavid)
10,3   km
Distans
1:02:57
Tid
6:07   min/km
Snitt
148
Snittpuls
182
Maxpuls
164
Kadens
VJ Spark
Total distans: 378 km