Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	1:24	4:45	161	00:01:24	0,30 km
2	0,27 km	1:25	5:16	163	00:02:50	0,57 km
3	0,31 km	1:25	4:37	163	00:04:15	0,87 km
4	0,30 km	1:27	4:46	163	00:05:42	1,18 km
5	0,22 km	1:27	6:41	163	00:07:09	1,40 km
6	0,39 km	1:25	3:38	163	00:08:34	1,79 km
7	0,21 km	1:27	6:52	162	00:10:02	2,00 km
8	0,25 km	1:29	6:02	162	00:11:30	2,24 km
9	0,17 km	1:23	8:02	162	00:12:54	2,42 km
10	0,33 km	1:28	4:25	162	00:14:22	2,75 km

16 februari 2012 - 16:53

intervaller friidrottshallen

Löpning - Kort intervall

10x400 m med 1 min stå vila. kändes bra idag. pigga ben

8,4 km
Distans

34:12
Tid

4:04 min/km
Snitt

162
Snittpuls

182
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	17:30	4:22 min/km
Repetition 1	400 m	01:24	3:30 min/km
Repetition 2	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 3	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 4	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 5	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 6	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 7	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 8	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 9	400 m	01:23	3:28 min/km
Repetition 10	400 m	01:28	3:40 min/km
Nerjogg	0,40 km	02:22	5:55 min/km