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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	144	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	146	00:14:56	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	146	00:19:55	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	147	00:24:54	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	149	00:29:48	6,00 km
7	0,28 km	1:23	4:52	149	00:31:10	6,28 km