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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	125	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	135	00:10:13	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	143	00:15:16	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	145	00:20:04	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	149	00:25:10	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	144	00:30:01	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	148	00:34:49	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	154	00:39:34	8,00 km
9	0,64 km	2:44	4:15	160	00:42:18	8,64 km