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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	155	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:36	6:36	135	00:12:35	2,00 km
3	1,00 km	8:25	8:25	113	00:21:00	3,00 km
4	1,00 km	8:58	8:58	104	00:29:58	4,00 km
5	1,00 km	6:50	6:50	127	00:36:48	5,00 km
6	1,00 km	6:08	6:08	133	00:42:56	6,00 km
7	1,00 km	6:06	6:06	132	00:49:03	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	129	00:54:42	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	140	01:00:23	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	149	01:05:11	10,00 km
11	0,03 km	0:08	4:23	157	01:05:19	10,03 km