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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	135	00:05:36	1,00 km
2	0,75 km	4:38	6:11	151	00:10:14	1,75 km
3	0,46 km	4:08	8:53	148	00:14:21	2,21 km
4	1,00 km	5:32	5:32	166	00:19:54	3,21 km
5	0,43 km	3:00	6:58	160	00:22:54	3,65 km
6	1,00 km	5:33	5:33	168	00:28:27	4,65 km
7	0,43 km	3:00	6:58	161	00:31:27	5,08 km
8	1,00 km	5:37	5:37	170	00:37:04	6,08 km
9	0,42 km	4:00	9:25	147	00:41:04	6,50 km
10	1,00 km	5:31	5:31	163	00:46:34	7,50 km
11	0,40 km	3:00	7:25	160	00:49:34	7,90 km
12	1,00 km	5:39	5:39	169	00:55:13	8,90 km
13	0,42 km	3:00	7:08	160	00:58:13	9,33 km
14	0,74 km	4:09	5:38	170	01:02:22	10,06 km
15	1,00 km	8:18	8:18	139	01:10:41	11,06 km
16	0,22 km	1:34	7:01	146	01:12:15	11,29 km