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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	134	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	192	00:10:14	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	172	00:15:04	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	176	00:20:13	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	174	00:25:13	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	158	00:30:08	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	170	00:34:27	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	175	00:38:47	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	156	00:42:57	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	175	00:47:00	10,00 km
11	1,00 km	3:53	3:53	147	00:50:53	11,00 km
12	1,00 km	4:51	4:51	143	00:55:44	12,00 km
13	1,00 km	4:40	4:40	159	01:00:24	13,00 km
14	1,00 km	4:31	4:31	163	01:04:56	14,00 km
15	1,00 km	4:34	4:34	156	01:09:30	15,00 km
16	0,41 km	2:03	4:57	157	01:11:33	15,41 km