Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km9:219:2111000:09:211,00 km
21,00 km8:168:1612300:17:372,00 km
31,00 km6:596:5913800:24:363,00 km
41,00 km6:366:3614700:31:124,00 km
51,00 km6:586:5814200:38:095,00 km
60,96 km7:107:2814600:45:195,96 km

27 februari 2024 - 16:33

Pulshöjaren

Löpning - Distans
Intervallerna
3x (90/75/60/45/30/15) s med 30 s vila och 90 s serievila.

Tempo på intervallerna:
Starta omkring ditt tävlingstempo på milen och höj successivt tempot i takt med att intervallängden minskar.
5,96   km
Distans
45:19
Tid
7:36   min/km
Snitt
134
Kadens
Craft Hybrid
Total distans: 424 km