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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	2:00	6:37	127	00:02:00	0,30 km
2	1,00 km	6:00	6:00	148	00:08:00	1,30 km
3	1,00 km	6:00	6:00	150	00:14:00	2,30 km
4	1,00 km	6:19	6:19	150	00:20:19	3,30 km
5	1,00 km	6:10	6:10	148	00:26:29	4,30 km
6	1,00 km	6:17	6:17	149	00:32:46	5,30 km
7	1,00 km	6:07	6:07	150	00:38:53	6,30 km
8	0,44 km	2:39	6:05	149	00:41:32	6,74 km
9	0,33 km	2:00	6:02	146	00:43:32	7,07 km
10	1,00 km	6:07	6:07	149	00:49:39	8,07 km
11	0,59 km	3:37	6:05	154	00:53:16	8,66 km