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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	145	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:15	6:15	146	00:12:15	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	140	00:17:49	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	146	00:23:46	4,00 km
5	1,00 km	5:56	5:56	153	00:29:42	5,00 km
6	0,79 km	4:39	5:53	152	00:34:21	5,79 km