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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:02	4:02	154	00:04:02	1,00 km
2	1,00 km	4:08	4:08	164	00:08:10	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	160	00:12:16	3,00 km
4	1,00 km	4:08	4:08	161	00:16:24	4,00 km
5	1,00 km	4:14	4:14	162	00:20:38	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	162	00:24:46	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	163	00:28:58	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	163	00:33:05	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12	165	00:37:16	9,00 km
10	1,00 km	4:07	4:07	165	00:41:23	10,00 km
11	0,25 km	0:58	3:55	164	00:42:21	10,25 km