Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:216:2111100:06:211,00 km
21,00 km6:186:1812400:12:382,00 km
31,00 km6:386:3812500:19:163,00 km
41,00 km6:426:4212700:25:584,00 km
50,09 km0:346:2812900:26:324,09 km

21 november 2023 - 09:55

Tjärnet + del av 5-an

Löpning - Distans
Fin dag runt nollan, grått men blå flikar. Tung runda efter terrängturen för två dar sedan.
Uppvärmning 15 min cykel före, styrka ben o mage 20 min efter
4,09   km
Distans
26:32
Tid
6:29   min/km
Snitt
122
Snittpuls
138
Maxpuls
S. Triumph 20 - 2...
Total distans: 323 km