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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	10:00	10:00	99	00:10:00	1,00 km
2	1,00 km	10:28	10:28	98	00:20:28	2,00 km
3	1,00 km	9:58	9:58	101	00:30:25	3,00 km
4	1,00 km	9:56	9:56	98	00:40:21	4,00 km
5	0,28 km	2:53	10:08	95	00:43:14	4,28 km