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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	146	00:10:14	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	149	00:15:32	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	143	00:21:00	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	146	00:26:23	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	147	00:31:52	6,00 km
7	1,00 km	6:55	6:55	148	00:38:47	7,00 km
8	0,02 km	0:09	6:13	143	00:38:56	7,02 km