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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	114	00:04:58	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57	139	00:08:55	2,00 km
3	0,50 km	1:57	3:54	140	00:10:53	2,50 km
4	0,50 km	2:22	4:44	130	00:13:15	3,00 km
5	1,00 km	3:42	3:42	145	00:16:56	4,00 km
6	0,50 km	2:27	4:56	129	00:19:23	4,50 km
7	0,50 km	1:45	3:32	145	00:21:09	5,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	126	00:26:15	6,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	124	00:31:26	7,00 km
10	0,07 km	0:27	6:19	130	00:31:53	7,07 km