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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	140	00:04:54	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	149	00:09:52	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	150	00:14:56	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	149	00:19:59	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	155	00:25:12	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	151	00:30:43	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	160	00:36:16	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	156	00:41:14	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	157	00:46:06	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	153	00:51:18	10,00 km
11	1,00 km	5:38	5:38	156	00:56:57	11,00 km
12	1,00 km	5:36	5:36	157	01:02:33	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	151	01:07:48	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	150	01:13:14	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	154	01:18:28	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	151	01:23:53	16,00 km
17	1,00 km	5:32	5:32	153	01:29:25	17,00 km
18	1,00 km	5:29	5:29	156	01:34:55	18,00 km
19	1,00 km	5:49	5:49	158	01:40:44	19,00 km
20	1,00 km	5:37	5:37	166	01:46:21	20,00 km
21	1,00 km	5:53	5:53	161	01:52:14	21,00 km
22	1,00 km	5:47	5:47	159	01:58:01	22,00 km
23	1,00 km	5:40	5:40	153	02:03:41	23,00 km
24	1,00 km	5:52	5:52	149	02:09:33	24,00 km
25	1,00 km	6:05	6:05	153	02:15:37	25,00 km
26	1,00 km	6:40	6:40	162	02:22:18	26,00 km
27	1,00 km	5:53	5:53	152	02:28:11	27,00 km
28	1,00 km	5:25	5:25	152	02:33:36	28,00 km
29	1,00 km	6:52	6:52	161	02:40:28	29,00 km
30	0,97 km	5:02	5:12	158	02:45:29	29,97 km