Löpning 2023-09-11

Kvällspass i Oskarshamn. Linghems motionsspår och sedan mot Hjortberget och Folkets Park. Sista rejäla långpasset inför Lidingöloppet. Jag var ute och sprang i nästan tre timmar. Cirka 20-21 grader varmt och soligt när passet inleddes i Döderhult och ganska mörkt när det var klart. Inför passet kände jag av gårdagens lopp lite grand i låren i form av lätt träningsvärk och även något upp mot höfterna, antagligen p.g.a. ovanan att springa uppför i skidbacke. Så i stället för att springa under 5:00 min/km-tempo som jag brukar vilja göra på långpass så fick det bli lugnare tempo i stället och med en valmöjlighet att nöja mig med omkring 20 km om det skulle kännas segt. Men det kändes okej i benen och jag hade kunnat springa ännu längre om jag hade velat. Hade jag sprungit i snabbare tempo hade det dock antagligen känns riktigt segt. Vad gäller Linghems motionsspår så sprang jag på 6,5 km spåret och sedan 4,5 km, 2 km och 1,5 km. Alla spår hade samma inledande parti. Det var stenmjöl-underlag på flera ställen precis som på de andra motionsspåren i Oskarshamns kommun. Det längsta spåret var mer traillöpning efter ett tag. Inte så kuperat motionsspår-område. Det var mer kuperat att springa till och från området. Men det blev ändå en del kupering totalt vilket går att se på Strava höjdprofilen och med 281 m elevation totalt (även om dessa siffror inte alltid stämmer). Nu har jag genomfört fyra rejäla långpass mellan 27 och 31 km sedan andra halvan av augusti.