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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	130	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	143	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	148	00:15:27	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	139	00:20:30	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	143	00:25:15	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	151	00:30:08	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	147	00:34:47	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	148	00:39:53	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	152	00:44:48	9,00 km
10	0,69 km	3:16	4:42	153	00:48:04	9,69 km