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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:31	4:31	130	00:04:31	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	142	00:09:01	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	151	00:13:29	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	157	00:17:45	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	161	00:22:07	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	160	00:26:37	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	153	00:31:11	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	161	00:35:41	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	160	00:40:12	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	169	00:44:59	10,00 km
11	0,09 km	0:23	4:23	178	00:45:22	10,09 km