Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,84 km19:084:5912200:19:083,84 km
20,80 km2:573:4214700:22:054,64 km
30,11 km1:008:4813800:23:054,75 km
40,80 km3:033:4915100:26:085,55 km
50,11 km1:009:2314400:27:085,66 km
60,80 km2:583:4315600:30:076,46 km
70,11 km1:009:2114900:31:076,57 km
80,80 km3:073:5415700:34:147,37 km
90,10 km1:009:5115000:35:147,47 km
100,80 km3:093:5615700:38:228,27 km
110,10 km1:009:3215000:39:228,37 km
120,42 km1:424:0015200:41:048,80 km
130,09 km0:5510:0814800:41:598,89 km
140,01 km0:0511:1412800:42:048,90 km
150,00 km0:0531:2712000:42:108,90 km

17 juli 2011 - 11:52

Åttahundringar på Heden

Löpning - Intervall
5,5x800-metersintervall på Heden i regn och blåst, men behaglig temperatur. Hade planerat sex intervall, men kroknade fullständigt på sista intervallen och bröt den efter 400 meter. Gick helt enkelt ut lite för hårt. Klantade mig med klockan, så nerjoggen blev reggad som ett separat pass.
8,9   km
Distans
42:10
Tid
4:44   min/km
Snitt
138
Snittpuls
165
Maxpuls
Nike Lunarfly+ 2
Total distans: 1004 km