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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	126	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	6:04	6:04	141	00:11:33	2,00 km
3	1,00 km	5:59	5:59	140	00:17:32	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	139	00:23:20	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	145	00:29:03	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	145	00:34:40	6,00 km
7	1,00 km	5:51	5:51	147	00:40:30	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	157	00:46:08	8,00 km
9	1,00 km	5:47	5:47	161	00:51:55	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	165	00:57:29	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	150	01:03:01	11,00 km
12	0,62 km	3:33	5:45	151	01:06:34	11,62 km