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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	125	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:06	6:06	155	00:13:06	2,00 km
3	1,00 km	6:05	6:05	153	00:19:11	3,00 km
4	1,00 km	5:58	5:58	153	00:25:09	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	171	00:30:40	5,00 km
6	1,00 km	6:05	6:05	155	00:36:44	6,00 km
7	0,54 km	2:48	5:11	171	00:39:32	6,54 km