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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	105	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	127	00:10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	129	00:16:26	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	131	00:21:55	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	132	00:27:24	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	129	00:32:58	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	132	00:38:28	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	134	00:43:54	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	134	00:49:29	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	134	00:54:47	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	142	00:59:49	11,00 km
12	0,01 km	0:02	3:50	146	00:59:51	11,01 km