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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	126	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	141	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	143	00:14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	148	00:19:33	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	151	00:24:48	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	158	00:29:56	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	154	00:35:39	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	158	00:40:40	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	156	00:45:14	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	157	00:50:08	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	164	00:55:14	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	158	01:00:07	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	158	01:04:51	13,00 km
14	1,00 km	4:46	4:46	164	01:09:37	14,00 km
15	1,00 km	4:47	4:47	152	01:14:24	15,00 km
16	1,00 km	4:05	4:05	159	01:18:29	16,00 km
17	1,00 km	4:28	4:28	172	01:22:57	17,00 km
18	1,00 km	5:05	5:05	171	01:28:02	18,00 km
19	1,00 km	4:46	4:46	165	01:32:48	19,00 km
20	1,00 km	4:49	4:49	166	01:37:36	20,00 km
21	0,93 km	4:25	4:46	169	01:42:01	20,93 km