Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:164:1613700:04:161,00 km
21,00 km4:134:1314600:08:282,00 km
31,00 km4:204:2015000:12:493,00 km
41,00 km4:174:1715000:17:054,00 km
51,00 km4:294:2915100:21:345,00 km
60,48 km2:104:3415300:23:445,48 km

15 juli 2023 - 10:29

4X8 min 2min vila

Löpning - Distans
Planen var 4X8 min i 4:15 tempo. Jag Heikki o Alfons sprang. Det var tungt jag o Heikki fick kasta in handduken efter 3. Alfons sprang en till.
5,48   km
Distans
23:44
Tid
4:20   min/km
Snitt
147
Snittpuls
156
Maxpuls
186
Kadens
Saucony Endorphin...
Total distans: 625 km