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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24	138	00:04:24	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	146	00:08:29	2,00 km
3	1,00 km	3:59	3:59	153	00:12:28	3,00 km
4	1,00 km	3:51	3:51	159	00:16:18	4,00 km
5	1,00 km	3:57	3:57	156	00:20:15	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	157	00:24:22	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	162	00:28:28	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	161	00:32:54	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	158	00:37:26	9,00 km
10	1,00 km	4:21	4:21	157	00:41:47	10,00 km
11	1,00 km	4:18	4:18	160	00:46:05	11,00 km
12	0,55 km	2:34	4:39	163	00:48:40	11,55 km