Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,08 km7:433:4211800:07:432,08 km
20,06 km1:4629:299500:09:292,14 km
32,09 km7:183:2913500:16:474,23 km
40,05 km1:5939:3811100:18:464,28 km
52,08 km7:103:2614300:25:566,37 km
60,05 km2:0640:4011200:28:026,42 km
72,09 km6:563:1915400:34:588,51 km
80,05 km2:0237:3811600:37:008,56 km
92,08 km7:073:2514800:44:0710,64 km
100,04 km0:156:1215000:44:2210,68 km

22 augusti 2016 - 18:13

Rullskidor Kjula Flygplats Intervaller 5 x ca2000m

Rullskidor - Distans
Körde rullskidintervaller med gruppen. Körde med de nya fjädrande spetsarna. 2min vila mellan varje. Gick fortare än vad jag trodde på förhand, under 7min på en tom. Känns kanon.
10,68   km
Distans
44:22
Tid
4:09   min/km
Snitt
134
Snittpuls
165
Maxpuls
42
Kadens
Swenor Fibreglass...
Total distans: 1892 km