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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	108	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:31	6:31	119	00:13:32	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	135	00:18:25	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	162	00:22:34	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	158	00:27:33	5,00 km
6	1,00 km	6:20	6:20	132	00:33:52	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	156	00:38:28	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	165	00:43:04	8,00 km
9	0,98 km	4:57	5:03	149	00:48:01	8,98 km