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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	121	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	129	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	133	00:14:48	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	130	00:19:37	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	134	00:24:25	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	143	00:29:25	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	132	00:34:08	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	132	00:38:49	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	141	00:43:32	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	133	00:48:12	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	133	00:53:06	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	130	00:58:00	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	135	01:03:04	13,00 km
14	0,71 km	3:37	5:05	135	01:06:41	13,71 km