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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	138	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	152	00:09:48	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	155	00:14:35	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	161	00:19:19	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	158	00:24:00	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	163	00:28:42	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	166	00:33:26	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	166	00:38:09	8,00 km
9	0,20 km	0:49	4:06	175	00:38:59	8,20 km