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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	142	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	139	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	126	00:14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	127	00:19:38	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	128	00:24:21	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	130	00:29:00	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	132	00:33:45	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	133	00:38:37	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	129	00:43:24	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	131	00:48:00	10,00 km
11	0,95 km	4:56	5:12	143	00:52:56	10,95 km